Home » Meditatie


Aandacht

Een Zen-monnik, die ervaren was in meditatie,
werd eens gevraagd hoe hij ondanks zijn vele bezigheden zo ingekeerd bezig kon zijn.

 Hij antwoordde:
Als ik sta, dan sta ik,
als ik ga, dan ga ik,
als ik zit, dan zit ik,
als ik eet, dan eet ik."

De mensen zeiden:
"Dat doen wij toch ook!"

Maar hij zei:"nee,
als jij zit, dan sta je al,
als jij staat, dan loop je al,
als jij loopt, dan ben je er al,
als jij eet, dan ben je al klaar."

Hiermee is duidelijk:Leef hier en nu, leef de dag van vandaag,
en geef aandacht aan al hetgeen waarmee je bezig bent.
(auteur: Thich Nath Hanh)

 

Wat is meditatie
Meditatie is pure concentratie door beheersing van de geest. Meditatie is een manier om tot jezelf te komen en te ontspannen. Het vermindert stress, je geest komt tot rust waardoor je lichaam ook tot rust komt. In de westerse cultuur kennen we sedert honderden jaren meditatie maar in onze haastige tijd is het in de vergetelheid geraakt. De bedoeling is om het regelmatig te doen (beter vaak kort dan af en toe lang).
Meditatie is een techniek om jezelf los te maken van gedachten en je te richten op het hier-en-nu.
Het is tevens een methode om tot jezelf te komen en je geest en lichaam tot rust te brengen. Meditatie is een toestand waar je je bewust wordt van je eigen bewustzijn, hierdoor kun je je gedachten , gevoelens en behoeften tot rust brengen.
Dat kan door je te concentreren op je ademhaling maar ook door te visualiseren: (het oproepen van beelden).
Je kunt op veel manieren mediteren.

  • -Zittend in de lotushouding of kleermakerszit of op een stoel.
  • -Liggend op een matje of een bed.
  • -Lopend door het bos of op het strand.
  • -Door mandala's te tekenen.



De oefenruimte

zoek een rustige ruimte of vertrek waar je niet gestoord zult worden en probeer je zo veel mogelijk te concentreren op de komende oefeningen.

Mediteren in de natuur is ook een fijne ervaring.


De kleding en houding
trek gemakkelijke kleding aan en ga in de goede houding zitten. Dat wil zeggen met een rechte rug. Het kan in de Lotus- of halve Lotushouding zijn, maar een gewone kleermakerszit of een rechte stoel is ook goed. Houd je handen ontspannen op je knieën of op je schoot. Blijf op je - rechte - rug letten. De ogen kunnen dicht of half geopend zijn.

Ikzelf ben van mening dat je altijd goed zit zo lang je je maar kunt ontspannen en je rug recht houdt. Adem tijdens de oefeningen in door de neus en uit door de mond.

 


Copyright © 2000-2015 Nirvana-Spiritueel
All Rights Reserved. ®