Home » Reiki » Reiki oefeningen

Het is altijd goed om jezelf goed te aarden.
Voordat je reiki gaat geven kun je bv. een Aardingsmeditatie doen.

Aardingsmeditatie (van Maria)

De voorbereiding

Zorg dat het vertrek waar je mediteert fris is maar niet koud en brand een waxinelichtje op een veilige plek. Ook kun je wat wierook branden of een geurkaarsje.
Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden dus zet je telefoon uit.
Deze aardings-oefening kun je het beste zittend op een rechte stoel doen.
Let er goed op dat je rug recht blijft.
Zet een zacht meditatie-muziekje op, muziektips staan onder deze oefening.

De oefening.

Neem plaats op een stoel met een rechte leuning en sluit je ogen.         
Zorg dat je voeten stevig op de grond staan.
Ga goed recht zitten op de stoel en leg je handen losjes op schoot.
Adem een paar keer diep in door je neus en uit door je mond.
Zorg daarbij dat je niet te hoog ademt maar met je buik.
Sluit nu je ogen en voel hoe je voeten stevig op de grond staan.
Voel dat ze zwaarder worden en stel je voor dat ze een stukje in de aarde verdwijnen.
Je zakt steeds verder de aarde in, totdat je tot aan de enkels in het zand staat.
Stel je nu voor dat je armen twee sterke takken zijn die naar de hemel reiken, steek ze maar omhoog.
Voel in gedachten dat er wortels uit je voeten komen en diep de aarde in gaan.
De wortels schieten verder de aarde in, je zit helemaal vast.

Je voelt hoe de energie van de aarde door je wortels je lichaam binnen stroomt.
De aarde-energie stroomt door je voeten, door je benen naar boven,
door je wortelchakra, de miltchakra, de zonnevlecht, hartchakra, keelchakra,je derde oog (voorhoofds-chakra) en door je kruinchakra.
De energie spuit als een fontein je kruinchakra uit je aura in.
Je bent nu helemaal geaard.

Muziektip:
Aeoliah : Serene

© Maria






Reikimeditatie
 

-Breng je handen vanaf de zijkant omhoog, je armen recht houdend, langzaam inademend, tot je handen boven je hoofd zijn

-Houdt je handpalmen naar boven, contact makend met het universum

-Voel de energie (ki) (licht) stromen en je omgeven.

-Sluit je ogen en breng je handen langzaam omlaag en Gassho recht voor je gezicht, en voel de vibratie in je handen.

-Hou de vingers recht met de toppen van de middelvingers ter hoogte van je 6e chakra.

-Adem natuurlijk terwijl je voorstelt dat je door je handen ademhaalt.

-Houdt deze ademhaling een tijdje aan en ontspan

-Breng langzaam je niet-dominante hand recht omhoog in de lucht en leg je dominante hand op je schoot met de handpalmen omhoog en open.

-Voel de energie binnenkomen door je niet-dominante hand in de lucht en uitgaan door je dominante hand op je schoot, gedurende een tijdje

-Breng ook je niet-dominante hand naar je schoot net zoals de andere hand

-Voel de universele liefde en harmonie zolang je dat prettig vindt

-Sluit de meditatie af met Gassho

*Gassho : Dit betekent je handen samenvoegen voor je borst (alsof je bidt) iets hoger dan je hart

( auteur onbekend)

 




Ga zitten met een rechte rug en zet je voeten stevig op de grond
.

Adem rustig in door je neus en uit met je mond, zorg voor een buikademhaling.
Leg je linkerhand op je hartchakra
en je rechterhand op je Zonnevlecht

Sluit je ogen en zie in gedachten
de zon boven je hoofd schijnen

De zonnestralen omhullen je aura en
gaat binnen door je kruinchakra

De stralen stromen door je handen in je Hartchakra
en de Zonnevlecht
om van daaruit heel je lichaam te vullen van je voeten tot in je hoofd.

Voel de warmte.....de universele levensenergie in en om jouw lichaam.

Laat de helende energie stromen en geniet ervan.


©Maria


Copyright © 2000-2015 Nirvana-Spiritueel
All Rights Reserved. ®